广大控食剑术

2019-09-19 作者:冠亚体育平台   |   浏览(160)

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

延年九转节食功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(1)双手相叉,用完美中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

筹划姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

应有尽有相叉,用完美中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手相会截至。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(4)用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做20遍。

用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会师停止。

(5)以脐为中央,用左手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做贰十三遍。

(6)以脐为着力,用左边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主干,用侧面从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做25次。

以脐为宗旨,用左边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。每每做22遍。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。再三做25回。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,屡屡22次,再自右向左反向摇转二十一次。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

出手插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做贰十二次。

推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三二十二次,再自右向左反向摇转二十三回。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

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